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免挨餓輕鬆瘦的飲食法(全彩)：超人氣減重營噹 -
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免挨餓輕鬆瘦的飲食法(全彩)：超人氣減重營噹
一、推薦： 1.吳明珠 / 中華經絡美容醫學會理事長 2.李東原 / 呷七碗董事長 3.周輝政 / 臺安醫院策略長 4.林書煒 / 健康好簡單主持人 5.祝年豐 / 國防醫學院教授 6.劉金昌 / 臺安醫院健康事業發展部主任 7.羅明宇 / 台灣中醫師同德醫學會理事長、佳禾中醫診所院長 8.鄭凱云 / tvbs主播 9.謝彩玉 / 臺安醫院公關主任 10.謝榮鴻 / 臺北醫學大學保健營養系教授 二、本書特色： 1.好食3步驟，沒有菜單，吃什麼、怎麼吃，自由搭配變化多 2.以真人案例帶出個人體質、正確減重、降低代謝症候群機率， 讓不滿意自己體重的人也能有窈窕曼妙的身材、○復胖的代謝減重奇蹟！ 3.開啟代謝平衡開關，4週輕鬆甩去7公斤 4.「飲食注意鐵則」幫助你更快掌握對的方式簡單瘦 5.隨書規劃有瘦身圓夢手帳 想瘦，不用餓肚子 搞定代謝差、活用飲食術，擺脫嬸味、告別大叔稱號！ 每次減肥都會失敗？已經吃很少了，還是瘦不了？ 卯起來做運動，體重還是持續增加？ 減重快成功時就快速反彈？好像什麼該做的都做了，但就是瘦不下來？ 最關鍵的原因在於：用錯方法了！ 不必斷食，掌握好食3步驟，馬上嬸妹變辣妹！ 你是不是～～ □ 吃飯狼吞虎嚥，未經細嚼慢嚥，稀哩呼嚕一下就吃光光了！ □ 體重沒變，肌肉卻越來越鬆馳。 □ 正餐之外，零食吃不停，不吃就會焦躁。 □ 和油炸食物是好朋友。 □ 總是不斷地減肥，又不斷反彈。 □ 能坐就不要站，能躺就不要坐！ 那你就是『高體脂肪的危險族群』！最容易「體重下降，很快又反彈」，當然越減越胖！ 史上最簡單！身體喜歡的聰明飲食減重法 要你徹底擊敗90%的脂肪 不運動也會瘦只是作夢？減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮？ 早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里？一盤炒高麗菜、 一份炸雞排的卡路里是多少？ 一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算？ 卡路里計算很困難，隨身攜帶熱量表大不易。 你該試試，不需強忍食欲的超高c/p值輕鬆減重法！ 不須斤斤計較食物卡路里，掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦！ 好食3步驟 教你擁有 高代謝率、健美纖盈、 擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質！ step 1：計算我的每日飲食熱量分配表 step 2：了解食物分類與份數，體重管理更簡單 step 3：飲食手帳天天記，自然就會瘦 不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、 「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、 「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」…… 還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」，幫助上千人減重成功的營養師劉怡里， 要教你健康又均衡的瘦身法，讓你不需要為了精確計算卡路里， 還要一邊吃飯一邊秤食物重量，更不用餐餐食用「仙女餐」。 想回復當年青春、健康的身材嗎？快跟著本書真實挑戰記錄， 一起展開動吧！ |
作者：劉怡里
分類：醫療‧保健／居家保健護理
出版社：晶冠 出版日期：2012/4/26
isbn：9789866211614
頁數：208
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