close
產品分類：書籍、文具、DVD - 健康、休閒、親子 - 新品上市 - 本月新上架
奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定 -
$252 |
|
奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定 - 商品詳細現況請由以下連結進入 Yahoo 購物中心確認喔 :) http://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=3769140&co_servername=b58bc648c8ee95ead4c0547de27c5982 |
|
奈大嬸變xs小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌！「腰」是小姐和大嬸的分隔線！不節食、不餓肚子，見證貴婦奈奈的49天甩肉排毒奇蹟！ |
|
|
|
| 【內容簡介】
這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌! 在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後，貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺！於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰！從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗，進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫，到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單，好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享！吃的既健康又消油消脂。 後來，從之前只穿得下l size的衣服，到瘦出xs size的漂亮曲線，38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：增加肌肉、調整體質，只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲！ 完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！從頭到尾，奈奈只瘦了5kg，就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除！ |
|
|
| 【作者簡介】
貴婦奈奈 貴婦奈奈，本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領有執照的專業諮商心理師，曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家，她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。 貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出，一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。 去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」 這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身xs執行過的所有細節，從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！ |
|
|
| 【目錄】
chapter 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。 奈胖報告一：其實我不胖，是攝影師跟我過不去 奈胖報告二：大嬸和小姐的分隔線 奈胖報告三：原來我不瘦，我活在國王新衣的世界裡 奈胖報告四：我是女卜派，只是變大的地方不一樣 奈胖報告五：人見人愛的萊卡胃女孩 奈胖報告六：學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？ 奈胖報告七：我也減過肥，只是從沒堅持過 奈胖報告八：減肥霜頂多只是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。 奈胖報告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎? chapter 02奈嬸的覺醒 流傳20多年，彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐！ 減肥餐日誌一：退出貪食界吧！ 減肥餐日誌二：我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難 減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬事起頭難 減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊 減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務完食 減肥餐日誌六：這樣吃會餓死嗎？不會，9招幫你找回飽足感！ chapter 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開！（撒鹽~）不要上我身！ 美體日誌一：每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口 美體日誌二：公斤算什麼？公分才是最殘酷的！ 美體日誌三：老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操 美體日誌四：減肥只有兩條路：少吃、多運動，（都機）？ 美體日誌五：有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久 美體日誌六：運動其實好大學問 美體日誌七：一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式 美體日誌八：運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法 美體日誌九：解決大家最關心的下半身肥胖 美體日誌十：針對下半身肥胖設計的簡單運動 美體日誌十一：簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑 美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐 美體日誌十三：平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！ 美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享 美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便 美體日誌十六：懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經 chapter 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！ 激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣 激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單 激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素 激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質 激瘦料理日誌五：只要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可 chapter 05 你不能不知道的減重秘密 減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快 減重解密二：與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專家的飲食習慣 減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃 減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過程 減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術 減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖 減重解密七：如果持續用餵豬的方式養自己，就別期望自己是隻猴子 減重解密八：早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技 減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素 減重解密十：台灣人有一樣數據是亞洲第一，美食最多？夜市最多？no！胖子最多！ ．【友人見證】----小姮、cpu |
|
|
| 【作者自序】
給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體 沒有開始就沒有機會，沒有堅持就沒有結果 我的2012絕對是夢境般的一年。從未想過運動和料理會同時在這年成為我的基本生活，也未想過有天我可以不必研究顯瘦穿搭，大方的把襯衫塞進短褲裡再搭平底鞋！顯胖？ｉ don’t care！更大的轉變是因為身材精實而轉性節儉，不再沒安全感的亂買衣服配件往身上披掛。只要簡單穿，走路都有風！（呼呼呼） 我今年38歲，身高165公分，體重50公斤（before：59公斤），胸圍：87公分（before：90公分）、腰圍65公分（before：80公分）、臀圍90公分（before：99公分），大腿圍47公分（before：54公分），小腿圍32公分（before：34公分），體脂肪25.2（before：32），體內年齡24歲（before：39歲），基礎代謝1138卡路里（基礎代謝率會隨著體重和年齡變動），我比20年前更滿意自己的狀態。 這本書記錄我9個月的變身過程，本以為中女瘦身難如登天，原來一點也不晚，速度也不慢！只動7天就有明顯的外型轉變，再動49天就整個脫胎換骨！從一開始邊吃邊運動（每天運動１小時，運動前後大吃照樣狂瘦），三個月後改變策略：1.改變運動頻率（每週運動5次，每次至少30分鐘）2.改變飲食習慣（一定吃早餐，盡量自已料理並細嚼慢嚥）雙管齊下。哇！運動搭配飲食的好處不只減肉、修身、活化細胞和肌肉，更棒的是口氣、體味、膚況、消化系統甚至靈感和思路都有了大改善！還經歷一次大排毒的好轉反應，體外、體內全淨化了。 如果你常感覺壓力大、睡眠不足、疲勞、心情不好，更該運動（游泳、跳舞、跑步、快走、拉筋、啞鈴都行）！時間不需要過長，只要半小時就能讓腦細胞激活、體力變強、心情變好，是回饋最大的投資（還是在自己身上）！工作忙、沒時間，那更該吃營養美麗的食物，別再貪圖便利而吃零營養的加工食物或反式脂肪（罐頭、餅乾、泡麵、甜餡麵包、炸雞和任何可能有塑化劑的假果漿果汁……），這等於讓燃燒殆盡的身體，再花多餘的時間和力氣工作，卻沒得到任何好處。 以前的我一想到運動就怕，連5分鐘都無法堅持。我一直很忙，工作時間好長，不是不吃就是亂吃，常一口氣忙到晚上十一點後才開始大啖燒肉、麻辣鍋，因為極餓，來不及充分咀嚼就往肚裡吞，吃完又到永吉路買果汁喝。美其名是犒賞自己，其實是虐待自己，飲食過程失序混亂，身體器官累壞，睡眠品質也糟透了，得到的報應是越來越肥，越來越老，去年就閃到三次腰（急性腰痛），絕對是腰背肥厚、中廣身材的警訊。 後來我決定不把別人的要求排在我的需求前面，每天給自己一小時修養身心，把腦袋清空，把時間交出來，每週花兩小時處理一星期的食物（存放大量水果、製作大量漬物蔬菜），堅持早上吃水果，盡量生食和鮮食。養成一個新習慣很不容易，但一定要堅持十四天，十四天後便熟能生巧，不管是料理或外食都能掌握最棒的飲食原則。 雖然早知道每天運動的人比不運動的人平均多出5.6年壽命，但真正讓我堅持每天運動的原因是看了鄭多蓮的美妙的身形，46歲就像26歲，還有俄羅斯國寶芭蕾舞蹈家maya plisetskaya的表演，61歲還在台上優美的跳著垂死的天鵝，動作剪影簡直就像30歲（驚人）！80歲依然腰桿筆直、體態輕盈、優雅迷人，看起來只有50歲。最後用力推我一把的是祕密花園金社長（玄彬）那句：「看！這女人的身體，每寸都是迷人的肌肉！」沒錯！運動的女人緊緻結實，不管坐著或站著都充滿魅力。 我們無法抗拒老化和衰竭，但我們可以選擇以什麼樣子老去。 當初的決定和行動，絕對是我送給38歲的自己最好的生日禮物。 |
作者： 貴婦奈奈
出版社： 趨勢文化
出版日期： 20120830
isbn： 9789868571129
平裝．全彩．192 頁． 17cm×23cm
商品詳細現況請由以下連結進入 Yahoo 購物中心確認喔 :)
http://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=3769140&co_servername=b58bc648c8ee95ead4c0547de27c5982
產品分類：書籍、文具、DVD - 健康、休閒、親子 - 新品上市 - 本月新上架
全站熱搜
留言列表
